'Ik ben iemand die graag bezig is, graag controle heeft over dingen'
Er zijn soms dagen dat ik mij compleet nutteloos voel. Op die dagen heb ik het gevoel dat ik niet genoeg heb gedaan of dat ik geen controle over dingen heb. Deze dagen had ik toen ik bijvoorbeeld bezig was met school. Voor mijn gevoel deed ik niet genoeg, wanneer ik een keertje een dag had waarop ik minder deed dan anders. Mijn concentratie was dan bijvoorbeeld ver te zoeken en dan voelde het alsof ik niks kon doen. Vervolgens voelde ik mij nutteloos en kreeg ik kritische gedachten.
Tegenwoordig heb ik dat vooral in mijn vrije tijd. Ik ben van fulltime met school bezig zijn, gegaan naar niks voor school doen. Ik heb wel projecten opgepakt voor in mijn kamer. Zo heb ik bijvoorbeeld mijn kamer opgeruimd, dingen uitgezocht en weggegooid (of bij mijn zusje gedumpt) of heb ik bijvoorbeeld oude poppen weer teruggebracht naar hun oude staat. Ook ben ik begonnen met puzzelen, maar toch telkens merk ik dat ik iets mis. Ik ben iemand die graag bezig is, graag controle heeft over dingen. Ik wil het liefst rondrennen en van alles en nog wat regelen. Dan voel ik mij nuttig. Nu ik dat allemaal niet heb, merk ik dat ik mij nutteloos voel. Ik ga opzoek naar andere dingen en merk zo dat ik weer in de oude gewoonten en gedachten van het eten schiet. Ik begin weer negatief over mezelf te denken, weer in mijn hoofd eten te compenseren. Gedachten als: 'Wil ik een toetje na het eten? Dan kan ik het beste nu stoppen met het avond eten eten, om ruimte over te laten'. Ik weet van mezelf dat het geen goede gedachten zijn, dus probeer er zover mogelijk van weg te blijven, maar nu ik merk dat ik minder controle heb over dingen en minder doe; merk ik dat ik er langzaam in terugglijd.
Gelukkig heb ik genoeg therapie in mijn leven gehad, om te weten hoe ik er een beetje mee om moet gaan. Dat betekent nog niet dat ik het weg kan duwen en vervolgens nergens meer last van heb. Nee. Het betekent juist dat ik weet dat ik de gevoelens daar moet laten zijn en niet meer aandacht moet geven dan ze verdienen. Ik hoef echt niet gelijk dingen te denken als: 'Shut up, I'm fabulous' wanneer ik mij niet zo voel. Ik laat het er simpel zijn en geef het dus verder geen aandacht.
Ik doe dus het beste dat ik kan doen: de kritische gedachten er laten zijn en stapje voor stapje vooruit gaan. Voel ik mij nutteloos? Dan is dat oké. Misschien dat het helpt om op een bepaalde tijd op te staan en de dag te beginnen. Dan krijg ik al meer regelmaat. Dus dat probeer ik dan en zo kijk ik beetje bij beetje wat wel en niet werkt. Ik weet ook dat het iets is waar ik altijd mee zal blijven struggelen. Ik ben nou eenmaal iemand die graag bezig is om zich nuttig te voelen, dus deze gevoelens en gedachten zullen elke keer weer terugkomen. En dat is oké. Zolang ik mij maar niet mee laat voeren en in een zwart gat beland.
Ik sta dus op een bepaalde tijd op, loop elke dag een half uur en neem het stapje voor stapje. Ik spreek de gedachten hardop uit of schrijf ze op in een notitieboek. Zolang ze maar niet alleen in mijn hoofd zitten is het prima. Ik doe boodschappen, doe de afwas, verschoon mijn bed en bekijk het echt stapje voor stapje. Op die manier worden de stemmen minder en worden mijn gevoelens beter, maar dat kost tijd. Ik begin dus maar bij het begin en van daaruit zie ik wel hoe het verder zal gaan. One step at a time.
Wees dus niet te streng voor jezelf! Take it one step at a time.
Zo zie ik het althans.
Comments